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Ernährung, Fitness & Achtsamkeit

Hallo und schön dass du mich gefunden hast !

Ich bin Luisa, 36 Jahre alt, Mama, Ehefrau, Ernährungsberaterin, Fitnesstrainerin…doch vor allem bin ich eins: Ich selbst!
Ich weiß was es bedeuted sich im stressigen Alltag selbst zu vergessen, vermeintlich keine Zeit für Sport, gesunde Ernährung und achtsame Momente zu haben und sich am Abend zu fragen wo der Tag eigentlich geblieben ist.
Oft schiebt man die mangelnde Selbstfürsorge auf die mangelnde Zeit dafür, doch wenn wir ehrlich sind, ist die Zeit hier nicht das Problem sondern die Verteilung der Prioritäten.
Als Mama weiß ich natürlich, dass die oberste Priorität immer der Nachwuchs hat, doch geht es nicht allen um uns herum besser, wenn es uns selbst gut geht? Was benötigen wir dafür, dass es uns gut geht?

Mit meinem einzigartigen Konzept aus alltäglichen Routinen, gesunder Ernährung, Bewegung und Sport möchte ich Dir dabei helfen, Dich selbst wieder an die erste Stelle zu setzen und den Körper zu erlangen, in dem Du Dich wohlwühlst denn nur wennes Dir gut geht, kann es auch allen anderen um Dich herum gut gehen!

DAUERHAFT ABNEHMEN OHNE QUÄLEREI

Luisas Coaching hat mein Verhältnis zum Essen und zu meinem Körper verändert. Ich bin mega happy, dass ich den Schritt gemacht und gelernt habe, wie einfach es sein kann mein Gewicht ohne großen Verzicht dauerhaft zu reduzieren. Luisas Coaching hat mir geholfen, endlich aus dem Diät-Teufelskreis auszubrechen und mein Wohlfühlgewicht zu erreichen und zu halten.

Tina

Mein Coachingangebot

Analyse des Ist-Zustands

In meinem Coaching steht die Individualität an oberster Stelle! Über meine App schauen wir uns eine Woche lang Deine aktuellen (Ernährungs-)Gewohnheiten an. So lassen sich Mahlzeitenstruktur und Vorlieben schnell herausfinden.
Wöchentliche Meetings

Einmal in der Woche treffen wir uns virtuell zu einem Meeting. Nach der ersten Woche besprechen wir Deine aktuellen Gewohnheiten und Deinen maßgeschneiderten Ernährungsplan. Woche für Woche gehen wir Deine Fortschritte durch und passen Deine Pläne gegebenenfalls an. Egal welche Stolpersteine uns begegnen - wir gehen sie gemeinsam an!
Chatfunktion

Über meine App hast Du die Möglichkeit mir jederzeit zu schreiben, so stehe ich auch zwischen unseren wöchentlichen Meetings mit Rat und Tat zur Seite!
Ernährungsplan

Nachdem ich Deine Ernährungsgewohnheiten analysiert habe, erhältst Du einen individuellen Ernährungsplan, der natürlich auch Unverträglichkeiten berücksichtigt. Dieser soll keine starre Vorgabe sein, sondern ein Leitfaden, damit Du Deine Portionsgrößen sowie die Zusammensetzung Deiner Mahlzeiten besser einschätzen kannst.
Trainingsplan

Natürlich gehört auch Bewegung und Training zu Deinem neuen Lebensgefühl, deswegen bekommst Du einen individuell auf Dein aktuelles Trainingslevel abgestimmten Trainingsplan - egal ob für das Fitnessstudio oder für ein Home-Workout. Veränderungen und neue Routinen entstehen nicht von heute auf morgen und ich möchte mit Dir gemeinsam nachhaltig etwas verändern, deswegen arbeite ich mit einer Mindestlaufzeit von 3 Monaten. So können wir Schritt für Schritt in Dein neues Lebensgefühl starten!

Crunchy Kartoffelsalat

Die Drillinge etwa 25 Minuten mit Schale kochen und den Backofen auf 180 Grad Umluft vorheizen. Danach mit kaltem Wasser abspülen und auf einem mit Backpapier belegtem Backblech mit einem Glas platt drücken. Mit Ölspray besprühen und etwas salz darüber geben. Die Kartoffeln kommen dann für etwa 45 Minuten in den Backofen bis sie golfbraun sind.

In der Zwischenzeit die Gurke und den Dill klein schneiden sowie Skyr, Miracel Whip, Essig, Senf, Salz und Pfeffer vermengen. Den Dill und die Gurke hinzugeben und vermischen.

Die knusprigen Kartoffeln aus dem Ofen holen und mit einem Pizzaschneider klein schneiden. Nachdem sie etwas abgekühlt sind mit der vorbereiteten Soße vermischen und schmecken lassen.

Warum Du in mein Coaching kommen solltest…

Sich in seinem Körper wohl zu fühlen bedeutet so viel mehr als nur zufrieden mit seinem Spiegelbild zu sein – es bedeutet innerlich und äußerlich mit sich im Einklang zu sein, sich fit und vital zu fühlen und energiegeladen durch den Alltag zu gehen.
Durch die richtige Ernährung, Bewegung und auch Achtsamkeit im Alltag ist es möglich so viel mehr vom Leben zu haben!

Ich selbst habe das lange Zeit unterschätzt – zu viel gegessen, gesessen und mir zu wenig Zeit für mich selbst eingeräumt. Die Folge waren dauerhaftes Unwohlsein, schlechter Schlaf und eine generelle Energielosigkeit.